Nhà tôi 3 đời không bán thuốc đông tây y. Nhưng tôi biết cách giúp các bác tài giảm đau lưng dưới. Tài xế xe tải nào đang cảm thấy đau lưng, đau hông không chịu được, hãy nhanh chóng làm theo những hướng dẫn dưới đây nhé.
Nội dung chính
Tình Trạng Đau Lưng Dưới Ở Các Tài Xế
Đau lưng dưới là căn bệnh phổ biến, quen thuộc với các tài xế xe tải. 10 người làm tài xế thì đã có đến 6-7 người mắc phải căn bệnh này.
Bệnh khởi phát khi các bác tài ngồi suốt nhiều tiếng đồng hồ lái xe trên các con đường gồ ghề. Lưng dưới và xương cột sống của họ thường xuyên phải chịu lực tác động không hề nhỏ.
Đối với các tài xế xe tải, bệnh đau lưng mãn tính chính là án tử với nghề. Vì thế, thay vì để mặc các cơn đau lưng của mình dần chuyển biến xấu, hãy thực hiện ngay 5 điều sau đây:
1. Trang Bị Kiến Thức Về Bệnh Đau Lưng Dưới
Bác tài nên tìm hiểu kỹ về các nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh, cùng các biện pháp giảm đau lưng dưới qua nhiều nguồn tư liệu khác nhau.
Theo ô tô tải JAC, các nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh này là do: tư thế ngồi sai, thừa cân béo phì, ít vận động và ngồi lâu.
2. Thường Xuyên Tập Thể Dục
Hãy tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Trên những chặng đường dài, hãy tranh thủ vặn mình, vươn vai ở các trạm dừng chân. Những động tác này không chỉ giảm đau lưng dưới, mà còn giúp cánh tài xế có tinh thần tỉnh táo hơn.
Hãy tham gia các bộ môn thể thao ngay khi có cơ hội để rèn luyện sức khỏe cho mình.
3. Ăn Uống Lành Mạnh
Hãy ăn uống lành mạnh và ăn đúng bữa. Đừng để cân nặng tăng cao, khiến cả cột sống phải gánh chịu sức nặng quá tải của bạn.
JAC khuyên bạn hãy thay các loại bánh snack ăn dọc đường bằng các loại hạt ngũ cốc. Chúng không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn, mà còn giúp bạn phòng tránh được nhiều bệnh khác nhau.
4. Đầu Tư Ghế Ngồi Giúp Giảm Đau Lưng Dưới
Hãy vứt bỏ ngay những chiếc ghế quá hạn đi. Đừng tiếc tiền mua ghế mà ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của bạn.
Hãy chọn mua cho mình một chiếc ghế tốt nhất, có trang bị hệ đệm và thống tăng giảm độ cao, giảm sốc tốt nhất. Bạn có thể tìm mua thêm các phụ tùng như đệm hỗ trợ lưng, nệm massage cho ghế.
Và nhớ cử động thường xuyên, ngồi đúng tư thế. Đừng ngồi yên một lúc quá lâu, làm các cơ thêm căng cứng.
5. Giảm Đau Lưng Dưới Nhờ Khởi Động Cơ Thể
Hãy tập các động tác khởi động giúp giảm đau lưng đầu và cuối mỗi ngày. Bạn sẽ cảm nhận được cơ thể trở nên dẻo dai hơn, khỏe khoắn hơn trong mỗi chuyến đi.
Đau lưng dưới tuy ban đầu không mấy ảnh hưởng đến các tài xế. Nhưng về lâu dài, khi căn bệnh trở nặng thành đau lưng dưới mãn tính, bác tài sẽ khó mà chữa trị khỏi. Vì thế, hãy thực hiện 5 động thái đơn giản này sớm nhất có thể.
Khi chọn mua xe tải, hãy đặt tiêu chí chọn xe có loại ghế chất lượng cao như xe tải JAC lên hàng ưu tiên. Hãy liên hệ với xe tải JAC tại đây, hẹn lịch đến xem và ngồi lên thử chiếc xe tải bạn chọn, tìm cho mình một chiếc ghế êm ái nhất. JAC đảm bảo sẽ hỗ trợ bạn một cách tốt nhất.
(Bài viết chưa có đánh giá)
Loading...